Por: Juan Sebastián Celis Maya
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Autodisciplina.
La autodisciplina
es genial…
Es la capacidad de
tomar acción enfocada sin permitir que la vida se interponga en el camino.
Es una herramienta
que te permite persistir en tus metas sin tanto esfuerzo y que por
tanto te permite lograr el éxito más fácilmente, casi en piloto
automático.
Imagina lo que
podrías lograr si pudieras simplemente seguir tus mejores intenciones sin
importar la situación. Imagínate a ti mismo diciéndole a tu cuerpo: “Tienes
sobrepeso, ¡adelgaza 10 kilos!”.
Sin autodisciplina esa
intención se quedaría en sólo deseos.
Pero con suficiente
autodisciplina, es un hecho.
La autodisciplina es
la habilidad que tienes para llevar a cabo las cosas, sin importar tu estado
emocional.
Y es lo que le
permite a muchas personas, convertir sus buenas intenciones, en hechos de la
vida real que luego les proveen grandes beneficios.
¿Por qué?
Porque
mediante la autodisciplina, simplemente no importa si estás
motivado o no, si quieres o deseas hacerlo… simplemente lo haces.
No siempre es
sencillo ser disciplinado, y para ayudarte en tu camino, quiero compartir
contigo 7 poderosos pasos para tener muchísima más autodisciplina día tras día.
1. Practica La
Autodisciplina En Cosas Que No Tengan Sentido
En otras palabras, entrena
tu autodisciplina empezando por cosas sencillas y que a lo mejor no sean
trascendentales.
Por
ejemplo plantéate levantarte todos los días a la misma hora y
acostarte a la misma hora (incluso sábado, domingo y festivos).
Cuando lo logras
eficazmente, entrenas a tu mente para sea capaz de llevar a cabo las cosas
consistentemente, día tras día y semana tras semana.
Porque la
autodisciplina no es simplemente una forma de hacer las cosas, sino que es una
mentalidad.
Es una disposición
que tenemos hacia las actividades que llevamos a cabo.
2. Calibra Tus
Expectativas A Tus Propias Capacidades
Este paso lo
entenderás bien con el siguiente ejemplo…
Imagínate que una
persona dice: Yo quiero ser disciplinado en el gimnasio levantando pesas.
Y escoge aleatoriamente
cualquier tipo de pesas, de tamaño, de peso… Luego dice: Voy a levantar
todos los días media hora estas pesas.
¿Qué pasa si son
muy livianas o si son muy pesadas para su capacidad?
Si son muy livianas
puede que termine aburrido y justamente se detenga por eso, o le toque hacer
ajustes.
Si son muy pesadas
puede que se lastime.
Puede parecer un
poco tonto el ejemplo…
Pero así mismo lo
hacen muchas personas con otras cosas que tienen que ver con trabajo, con
sus objetivos personales, con establecer un negocio, etc.
A lo mejor se
plantean la meta de levantar pesas demasiado pesadas para sus
capacidades y para sus músculos que apenas están en desarrollo.
Y no es una
sorpresa que en algún momento fracasen.
Entonces
debemos pensar qué tan capaz soy, cómo puedo iniciar y después ir
aumentando la dificultad.
Tal y como lo hacen
las personas que entrenan en un gimnasio.
3. Facilita Tu
Toma De Acción
Es muy difícil que
tú puedas ser disciplinado todos los días de forma consistente, en algo que te
tome mucho tiempo empezar.
Es decir, entre más
tiempo se requiera para empezar a actuar en una actividad, más complicado es
que podamos ser disciplinados.
La idea es que,
desde que tú pienses: Voy a hacer -tal cosa-, hasta que inicies a
hacerlo… No deberían pasar más de 20 segundos.
Porque todo esto
tiene que ver con cómo gestionas tu motivación personal.
Y para ello tengo
un video relacionado que te puede servir muchísimo con 4 técnicas
científicamente comprobadas para lograrlo. Puedes echarle un vistazo:
4 Técnicas De Automotivación
Que Funcionarán Para Ti
4. Utiliza La
Fuerza De Voluntad De Manera Correcta
La fuerza de
voluntad desafortunadamente es un recurso limitado, es algo que se agota.
Cuando tú empiezas
a utilizar fuerza de voluntad, a dar tu máximo esfuerzo en algo…
Pero no tienes un
plan, una estrategia, o una estructura de toma de acción en la que
prácticamente no tengas que pensar mucho…
Evidentemente llega
un momento en el que te detienes y desistes.
Entonces, debes
gestionar esa fuerza de voluntad para proveer un impulso o una inercia
inicial.
El cual te permita
empezar ese progreso que te permita llegar a tus metas.
La idea es
sencillamente tomar en cuenta que la fuerza de voluntad debe estar sólo al
inicio para:
- Establecer un plan de acción
- Determinar todas los elementos
necesarias para llevarlo a cabo
- Adecuar el ambiente
- Y finalmente actuar, sin
necesidad de pensar.
5.
Diferencia El Trabajo Duro Del Trabajo Inteligente
Muchas personas
piensan que la autodisciplina obligatoriamente requiere trabajar duro… Esfuerzo
diario y sin descanso.
Sin embargo, esto
no es cierto.
Sólo basta con ser
un poco ingenioso y creativo.
Puedes averiguar
maneras de hacer las cosas más rápido, más fácilmente, delegando procesos
a otras personas o a sistemas, etc.
En otras palabras,
alcanzar los objetivos en menos tiempo, logrando los mismos resultados (o
mejores) y optimizando cada vez más la forma en que se hacen las cosas.
De manera que sea
muchísimo más productivo.
6. Enfócate Al
100% En Una Actividad Y Desenfoca Todo El Resto
Este tema del
enfoque y el desenfoque lo puedes analizar en una fotografía profesional.
Hay un objeto de
interés en el centro que está 100% nítido y enfocado, y todo el resto ni se
sabe qué es porque está completamente borroso.
Es más o menos lo
mismo, que cuando tú vayas a tomar acción en un objetivo que tienes para
lograr, te olvides del resto.
No importa si
tienes problemas, si tienes dificultades, si no tienes dinero para pagar el
arriendo, o cualquier otra cosa que pueda pasar…
Eso podría
desenfocarte, hacerte menos productivo, distraerte, interrumpirte. Y si
eso pasa, puedes acabar con tu ciclo de autodisciplina.
Cuando logras
estar en cuerpo, mente y alma en una actividad, sin pensar en nada ni en
nadie más, fuera de esa actividad…
Ahí es donde puedes
ser autodisciplinado sin mayor esfuerzo.
7. Ten Muy
Claro Por Qué Haces Lo Que Haces
Sin tomar en cuenta
este paso, quizás todo lo demás sencillamente no podría funcionar.
¿Por qué quieres
ser disciplinado?
¿Qué significa para
ti ser disciplinado y lograr ese resultado final deseado?
¿Qué significa para
ti alcanzar el éxito después de haber aplicado la disciplina consistentemente y
de haber tomado esa acción?
Porque muchas
personas dicen: Yo quiero ser disciplinado en mi trabajo.
Pero están en un
trabajo sólo por obligación, que odian, haciendo cosas a las que no le ven
importancia y sólo para ganar un poco de dinero que si acaso les alcanza
para pagar sus cuentas.
Sinceramente es muy
difícil ser autodisciplinado así. Cuando no hay una pasión, una razón.
Si tú
recuerdas que tus objetivos tienen un gran por qué, una gran razón, una
verdadera motivación interna…
Te sientes mucho
más inspirado y te queda muchísimo más fácil tomar acción.
Aún incluso cuando
los obstáculos se presentan y cuando hay dificultades en el camino, que quizás
te generen dudas o incertidumbre.
