Por: Desarrollo
Personal.
Como aprovechar el poder de la visualización creativa
Todos visualizamos
casi a diario en nuestra vida.
Por ejemplo, cuando
alguien nos cuenta una historia, pero no tenemos la foto para verla…
…o cuando leemos un
libro que no está ilustrado.
En nuestra mente se
generan imágenes y hemos evolucionado como raza humana para visualizar muy
bien.
Y para utilizar
esas imágenes en nuestra mente, como una herramienta de supervivencia.
La visualización
creativa nos permite prepararnos para las situaciones que no han ocurrido en
nuestra vida, pero que quizás van a ocurrir.
Prácticamente no
hay ningún atleta olímpico que no utilice la visualización creativa como una
herramienta…
…no sólo para
imaginarse alcanzando su objetivo y llegando a la meta, sino también para
visualizarse en el proceso.
Superando los
obstáculos y realizando el esfuerzo necesarios para ganar.
El poder de la
visualización creativa es que te prepara psicológicamente.
Y pone a tu mente
en un estado de logro, antes de que llegue el momento de tomar acción.
Esto es muy difícil
de conseguirlo, a menos de que visualices o hagas algo al respecto…
…porque normalmente
cuando vamos a realizar una actividad sin prepararnos mentalmente, nuestro
cuerpo produce ansiedad o nerviosismo.
Sin embargo, al
visualizar puedes tener muchas cosas en cuenta.
Y lo mejor de todo,
es que nuestra mente subconsciente en ocasiones no distingue lo que es la
realidad, de la imaginación.
De esta manera, al
visualizar creas prácticamente un recuerdo para tu mente de que las cosas pasan
tal cual lo imaginaste.
Pasos Para Realizar
La Visualización Creativa
1) Define Un
Resultado Deseado Específico
Necesitamos
conseguir un objetivo… ¿Qué es?, ¿Y cómo exactamente va a ser nuestra vida una
vez lo logramos?
No solamente
pensemos en el éxito, en la felicidad y en lo que vamos a disfrutar.
Supongamos que
fuese una meta financiera, debemos pensar en las consecuencias de conseguirlo
(buenas y malas).
Por ejemplo, muchas
personas se plantean la meta de hacer crecer un negocio y de ganar un millón de
dólares al año…
Pero no piensan que
un millón de dólares al año, representa mucho gasto en impuesto, contadores,
cosas legales, abogados, etc.
El éxito tiene sus
efectos secundarios.
Entonces, primero
que todo hay que definir ese resultado deseado con lujo de detalle.
2) Construye Una
Imagen Mental
Posteriormente, una
vez tengamos ese resultado claro, la idea es construir una imagen mental de:
En dónde estarías
Con quién estarías
Qué estarías
haciendo
Cómo estarías
vestido
Qué hora del día
sería
Cosas por el estilo
que te permitan definir con exactitud una escena, casi como si fuese una
película y tú la estarías filmando.
Si tuvieses que
filmar la película, tienes la cámara y tienes los actores:
¿Cómo lo
organizarías?, ¿En qué ubicación?, ¿Qué cosas pondrías? Eso es exactamente lo
que hay que pensar.
3) Memoriza La
Imagen
El siguiente paso
es memorizarla muy bien.
Aquí puedes
utilizar ayudas, ya sea fotografías o “el cuadro de visualización” donde tengas
imágenes de lo que quieres lograr…
…en donde trates de
representar de una manera que no se te olvide esa imagen, o esa visualización
de aquí a unos meses.
Independientemente
del tiempo que te vaya a tomar lograr esa meta.
La mayoría de las
personas se olvidan del objetivo y de la manera en que lo visualizaban al
inicio.
Entonces,
idealmente puedes hacer una especie de dibujo o de recortes de revistas…
…y pegarlos uno
tras otro para crear una imagen.
No importa tus
habilidades para esto, lo importante es recordarlo.
Muy bien, hasta
aquí todo esto es para Visualizar únicamente… Sin embargo, falta la pieza más
importante.
Esa pieza, se llama
el Contraste Mental. (Esto es lo que hace a la visualización algo creativo)
Resulta que los
científicos han estudiado a los atletas olímpicos en el tema de la
visualización y a muchas otras personas de alto rendimiento…
… y se han dado
cuenta que a las personas que utilizan el contraste mental, les funciona mucho
mejor la visualización.
¿Qué Es El
Contraste Mental?
Es simplemente saber
que no sólo debo tener en cuenta el éxito o resultado que quiero lograr…
…sino (y más
importante aún) el proceso que debo seguir para conseguirlo.
Todo el proceso de
esforzarme para llegar a la meta, casi nunca es tenido en cuenta en la
visualización.
Siempre te dicen:
“visualiza el objetivo final” y ya, sólo el destino.
Resuelta que “el
éxito y la felicidad, no son un destino final, sino que son una forma de vivir
el camino”.
Entonces, se trata
de complementar la visión anterior, que obviamente es importante…
…con visualizarte a
ti en el proceso de llevar a cabo esa meta y de esforzarte, incluso en el
proceso de solventar algún que otro obstáculo.
Consideraciones
Finales
Usa la
visualización creativa para algo realmente significativo en tu vida, no para
cosas simples…
Recuerda que la
visualización creativa es sólo el primer paso, luego sigue la toma de acción.
Tus logros no van a caerte del cielo, debes trabajar por ellos, ponerte en
marcha.
Entre más vívida
sea tu visualización creativa, y más involucres tus sentidos para visualizar,
será mucho mejor.
Convierte la
visualización creativa en un hábito. Es un proceso para llevar a cabo todos los
días cuando estás trabajando hasta alcanzar tu resultado deseado.
Obviamente podrás
cometer algún error con tu visualización inicial, o de pronto en el camino te
das cuenta que quieres modificar algunas cosas… Hazlo. Esto es un proceso y
puedes ir adecuándolo en el camino.
