Desarrollar la perseverancia en los adolescentes.

Por: Parent Tool-kit

Desarrollar la perseverancia en los adolescentes

La perseverancia (también llamada determinación, tenacidad o resiliencia) es la habilidad de superar contratiempos para lograr una meta.

Es la habilidad de superar contratiempos para lograr una meta. ¿Por qué es importante? Investigaciones más recientes demuestran el impacto positivo de la perseverancia en el éxito general de la persona; las personas con más determinación tienen más probabilidades de graduarse de la escuela secundaria, permanecer casadas y conservar un trabajo. Su hijo en la escuela secundaria ha desarrollado esta habilidad de perseverar toda su vida por medio de la superación de los pequeños obstáculos encontrados en el camino. Por ejemplo, cuando él aprendió a caminar, a andar en bicicleta y a leer. Para continuar ayudando a su hijo adolescente a enfrentarse a desafíos, frustraciones y contratiempos, ayúdelo a desarrollar la habilidad de perseverar y lograr sus metas en el futuro.Aliente a su hijo a tener nuevas experiencias. Que él salga de su zona de bienestar le dará la oportunidad de luchar y desarrollar la perseverancia. Esto podría significar asociarse a una nueva actividad extracurricular, conseguir un trabajo u ofrecerse como voluntario en la comunidad. A medida que su hijo adolescente continúa ampliando sus experiencias, se sentirá más cómodo cuando enfrente nuevos desafíos y podrá descubrir que está más preparado de lo que creía.

Tómese el tiempo para indicar aquellos momentos en la vida de su hijo adolescente en los cuales él tuvo dificultades y perseveró. Un buen ejemplo para compartir es, simplemente, cuando él estaba aprendiendo a caminar. A todos los niños les lleva tiempo aprender a pararse por sus propios medios, y esto es un buen recordatorio para su hijo adolescente cuando se siente frustrado con el tiempo que le lleva lograr una meta o aprender una nueva habilidad. Usted también puede agregar cuando él logró dominar algo que era difícil como, por ejemplo, aprender a andar en bicicleta, andar en patineta o tocar la guitarra. También comparta con él los momentos en los que usted u otros familiares lucharon y perseveraron.

Hable con su hijo adolescente sobre las metas que no ha logrado. Tom Hoerr, director de la escuela New City School en St. Louis, dice que las metas deben requerir esfuerzo y habilidades, pero no siempre existe la garantía de que se logren. Cómo reaccione su hijo ante el fracaso y la frustración es crucial. Tom usa la frase “buenos fracasos” para describir los fracasos de los cuales su hijo está aprendiendo y que lo ayudarán a alcanzar el éxito en el futuro. La habilidad de regresar a la batalla (para recuperarse de los errores o contratiempos) es la clave para desarrollar la resiliencia y la perseverancia. Usted también puede demostrar resiliencia en sus reacciones frente a los contratiempos de su hijo adolescente. Por ejemplo, si él llega a casa con una mala calificación de una prueba, en lugar de castigarlo, intente trabajar con él para encontrar una solución para que pueda tener un mejor rendimiento en la próxima prueba.

Las mejores lecciones vienen en tiempos de crisis

La aportación de este blog fue una recopilación hecha por Alberto Villegas, candidato activo del programa Liderazgo Supera.

Es la “ley” por la que me rijo porque aparte de que es una frase que yo cree, es verdad.

¿Cuántos no hemos vivido un año o un día difícil en el que tus metas no se cumplen?

Sé que es difícil de explicar pero lo intentare.

Después de mucho tiempo logras una meta que te propusiste, pero para eso tuviste que pasar por un año, un  día o incluso con una persona que te diga que no pudiste, que te arruine todo o que simplemente no te deje seguir. Aunque puede ser un momento muy corto en la vida ese momento merece ser contado en tu éxito ya  que realmente esos son los momentos en donde más aprendemos, lo importante es poder salir de los momentos de difíciles, seguir adelante y llevarnos una gran lección de aprendizaje.

Un día difícil si importa aunque muchos digan que no, porque aquí es donde sacamos lo mejor de nosotros para poder seguir adelante, al final tendrás éxito en lo que sigue y realmente,  si tú te lo propones ese minuto, segundo, hora o año difícil serán los mejores de tu vida ya que te probaste a ti mismo que si se puede y nunca te diste por vencido hasta llegar a la meta.

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5 Cosas que debes hacer si tienes baja autoestima.

  Por: Desarrollo Personal / Juan Sebastián Celis Maya

5 Cosas Que Debes Hacer Si Tienes Baja Autoestima

Algunos piensan que la autoestima tiene que ver con qué tan popular eres con tus amigos, o con tener el “mejor cuerpo” del barrio; mientras otros consideran que deben lograr algo específico en sus vidas para tener buena autoestima.

Lo cierto es que no es nada es esto… Simplificando, la autoestima significa simplemente el aprecio que tienes por ti mismo, por lo que eres, por tus fallas, debilidades y todo lo que te conforma.

La diferencia entre alguien con autoestima y alguien sin autoestima, es que quien la tiene es consciente de sus capacidades y dificultades, y aprende a convivir de la mejor manera con ambas partes de sí mismo; mientras que el otro, está quejándose y dejando que sus obstáculos internos le impidan amarse y seguir avanzando.

Así que, ¿Qué puede hacer una persona que aún no ha sido capaz de apreciar sus propias características, de amarse como es y de salir adelante aprovechando y valorando lo mejor de sí mismo?.. Bueno, aquí vamos:

1. Crea Un Inventario De Autoestima

Nadie puede arreglar o mejorar lo que ni siquiera conoce.

Toma un papel y traza una línea en la mitad que divida la hoja en dos partes. Escribe una parte “Fortalezas”, y en la otra “Debilidades”. Escribe una lista de 10 cosas por cada categoría.

Luego, analiza de tus debilidades cuáles puedes convertir en cualidades, y empieza a trabajar en cada una con la intención de pasarlas al otro lado de la hoja. No importa cuánto tiempo te demores, puede ser meses e incluso años, lo importante es mejorar y nadie lo logra de la noche a la mañana.

Mantén siempre contigo este inventario, y sobre todo, aprecia y valórate por las que ya son tus fortalezas y cualidades. Saca esas virtudes a relucir siempre que sea posible.

2. Establece Expectativas Alcanzables

Las expectativas que se alejan de nuestra realidad y verdadera capacidad, destruyen nuestra autoestima gravemente.

A veces hasta las expectativas más pequeñas pueden hacer daño, al no ser realistas… Sobre todo, cuando dependen de que otra persona haga algo para que tú te sientas bien.

Revisa tu lista de expectativas, tanto propias como de otras personas hacia ti, y trata de aterrizarlas lo más posible. Deja de lado los pensamientos de que algo pase en tu vida que terminen decepcionándote por no suceder… Esto te ayudará interiormente a esperar cosas buenas que probablemente sí sucedan y por las que tú mismo, y nadie más, puedas trabajar.

3. Deja A Un Lado La Perfección Y Toma En Cuenta Tus Logros Y Tus Errores

La perfección es simplemente inalcanzable para cualquiera de nosotros. Déjala ir… Nunca vas a ser perfecto; nunca vas a tener un cuerpo perfecto; nunca vas a vivir una vida perfecta; ni unos hijos, ni un hogar, ni una relación perfecta.

En cambio, tus logros a lo largo del camino sí son reales, sí existen y sí están ahí. Reconócelos por su verdadero valor, admite que fue una gran hazaña haberlos conseguido, a pesar de que otros digan: “¿Eso?… Tan fácil”.

Lo mismo debes hacer con los errores… No piensen que eres mala persona por cometer un error, o que eres inferior a los demás, o que eres un incapaz. Los errores son trampolines de crecimientos y lecciones de aprendizaje… Mira a tu alrededor, todo lo que existe en algún momento fue un pensamiento de alguien que, muy probablemente, mientras trataba hacerlo realidad se equivocó varias veces, más nunca se rindió y nunca sintió que no iba a ser capaz.

4. Conócete A Ti Mismo

Sé que esto es algo muy popular, y a lo mejor dejaste de verle la importancia por ser una frase tan repetida.

Conocerte y auto-explorarte va mucho más allá de realizar el inventario de autoestima. Es también probar cosas nuevas, abrir la mente a diferentes puntos de vista, hacer cosas que nunca habías hecho, relacionarte con gente desconocida, etc.

A veces el entorno en el que te encuentras es un causante de tu baja autoestima, porque no te permite mejorar o reconocer el valor de las cosas que haces… Por eso, busca ampliar tus horizontes, y verás en otros terrenos lo capaz que eres y lo bien que se sienten contigo otras personas por lo que vales y eres.

5. Manténte Dispuesto A Ajustar Tu Imagen De Ti Mismo

No te quedes nunca atado a la persona que fuiste algún día.

Es muy común que la gente se sienta mal cuando piensa cosas como: “Antes era muy bueno para nadar 1 hora seguida… Pero ahora, ni siquiera aguanto 10 minutos”. Estos pensamientos no son sanos para tu autoestima, porque el cambio es algo natural y debemos amoldarnos a que suceda.

Encuentra siempre tus destrezas presentes y aprécialas. Si algo ya no hace parte de ti, déjalo ir y simplemente recuérdalo con una sonrisa. Ahora tienes nuevas características que puedes mejorar y engrandecer.

Si antes cometiste un error, no sigas lamentándote de él en el presente. Pasa la página y escribe un capítulo nuevo en tu vida, porque esta aventura no es para quedarse en un mismo lugar siempre, sino para explorar y descubrir cosas nuevas.

Advertencia: Algunas de estas ideas son un poco "extrañas" y por lo regular no verás a nadie cercano a ti llevarlas a cabo. ¡Y eso es genial!...

Significa que tú estarás un paso adelante de los demás, tomando acción para tu éxito con estrategias probadas que la gente promedio ni se molesta en revisar.

LÍDER DE SERVICIO Y SUS CUALIDADES

Por: Herramientas Comunitarias

Jenette Nagy

¿quién es y CUÁLES SON LAS CUALIDADES DE UN LÍDER PARA EL SERVICIO?

Muchos especialistas discuten las cualidades del liderazgo, por ejemplo: la habilidad de influenciar a otros, de tomar decisiones y de identificar necesidades. Todas estas cualidades son igualmente necesarias para los líderes de servicio. Sin embargo, el término líder para el servicio requiere algo más; tal vez una disposición diferente. Es verdaderamente un acercamiento único al concepto del liderazgo.

A continuación presentamos una lista de algunas de las cualidades más importantes de los líderes para el servicio. Algunas de las ideas y acciones siguientes son únicas para los líderes para el servicio, otras pueden encontrarse en todos los tipos de liderazgo, sin embargo simplemente tienen mayor énfasis en los líderes para el servicio.

El líder para el servicio se considera a sí mismo “el primero entre un grupo de iguales”. Esta idea es el corazón mismo del liderazgo para el servicio.

Un líder servidor no se considera a sí mismo por encima de aquellos que lidera. En cambio, él es primus inter pares que en latín significa, “primero entre iguales”. Es decir, el líder servidor ve a quienes lidera como compañeros a los cuales enseñar o de los cuales aprender. Está dispuesto a liderar a otros con el fin de alcanzar una meta común, pero no cree que siendo el líder lo hace mejor que ellos.

Por esto, el líder para el servicio es un formador de equipos consumado. Recurre a las fortalezas de sus seguidores y se vuelve un seguidor cuando es conveniente. Tal líder no dirige por decreto o dictamen. En vez de ello, él o ella lidera dejando que cada quien haga lo que hace bien. En este sentido puede funcionar como lo hace el director de un circo, dirigiendo a los artistas a sus posiciones para luego permitir que ellos brillen por sí mismos.

Esta idea no es nada nueva, de hecho fue tomada hace miles de años de los siguientes versos adaptados del Tao Te Ching, un antiguo texto chino:

La razón por la cual cientos de montañas rinden homenaje a ríos y mares es por estar ellos debajo. Por eso, ríos y mares reinan sobre todas las montañas. Así el sabio, deseando estar por encima de otros, se mantiene por debajo; deseando estar delante de otros, se queda atrás. Por esto, aunque el sabio esté por encima de otros, ellos no sienten la carga; aunque esté delante de otros, ellos no lo consideran una ofensa.

Como el sabio, el estilo de liderazgo del líder de servicio puede ser llamado no asumido. Este estilo de orientación no es una carga para los seguidores (donde las personas, tienen la capacidad de expresar sus preocupaciones y trabajar de acuerdo a su potencial). En vez de eso, el líder de servicio comparte las cargas y beneficios con sus compañeros. Todos los involucrados se benefician.

¿Cómo el líder servidor inspira a la gente? Los métodos que utiliza para inspirar a las personas a servir no son necesariamente diferentes de los métodos utilizados por cualquier otro líder para inspirar a otros a hacer algo - o por cualquiera que sirva de inspiración a la gente- . El deseo del líder servidor de ayudar a los demás puede ser fuente de inspiración en sí mismo, pero la gente puede ser inspirada por muchas, muchas otras cosas.

Podríamos responder a esta pregunta, entonces, analizando brevemente la inspiración en general. Podemos empezar a nivel personal. ¿Qué nos hace emocionarnos cuando un orador está hablando? ¿Qué nos convence de donar dinero para un niño que nunca conoceremos? ¿Cúal es esta fuente de inspiración? ¿Qué tenemos que hacer?

 Analízalo...

Psicología de la fuerza de la voluntad: Cuando querer es poder.

Por: lamenteesmaravillosa.com

La psicología de la fuerza de la voluntad nos dice que nada es imposible cuando la determinación es indomable; cuando hay carisma y además, somos capaces de entrenar nuestro cerebro para tomar mejores decisiones. Tales valías personales no vienen de fábrica, sino que uno las va desarrollando con el tiempo, tomando poco a poco conciencia de sus propios límites y también de sus capacidades.

Es posible que así, de pronto, nos pueda sorprender que la psicología disponga de un ámbito dedicado en exclusiva a la fuerza de la voluntad. En realidad, no deja de formar parte de esa amplísima categoría del área motivacional y donde como ya sabemos, no faltan los terapeutas entrenados y los “coaches” especializados en enseñarnos esas herramientas para aprender a trabajar un poco mejor en pro de nuestros objetivos vitales.

No obstante, podríamos decir, sin equivocarnos, que este ámbito de estudio empezó a consolidarse a partir del 2011 tras una encuesta que llevó a cabo la APA (American Psychological Association). El objetivo era valorar el nivel de estrés de la población estadounidense, así como los factores que más solían determinarlo. Los resultados evidenciaron algo destacable.

Más de la mitad de los encuestados declararon que eran muy conscientes de que su estilo de vida no era saludable. Es más, sabían que el estrés, así como la ansiedad eran sus peores enemigos. Sin embargo, afirmaban que no tenían fuerza de voluntad para iniciar cambios, no se sentían con ánimos o con adecuadas estrategias para mejorar su situación.

¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué a veces procrastinamos tanto? ¿Por qué nos falta voluntad para hacer ejercicio, para dejar de fumar o para aunar los ánimos y la valentía suficiente para luchar por ese sueño o esa meta que siempre nos ha acompañado? La psicología de la fuerza de la voluntad nos da las respuestas.

Pero, ¿qué es realmente la “fuerza de la voluntad”?

A veces tenemos ideas equivocadas sobre diversos ámbitos del comportamiento humano. Es más, puede que incluso nosotros mismos nos hayamos visto en la siguiente situación. Hay épocas en las que nos falta por completo la fuerza de la voluntad, es como si estuviéramos en una habitación a oscuras sin saber qué hacer, cómo reaccionar y sintiendo además una indefensión absoluta. Ante este estado, no falta quien nos critica por nuestra aparente debilidad y nula capacidad de reacción.

Algo que nos deja muy claro la psicología de la fuerza de la voluntad es que esta dimensión no es genética, nadie viene con un programa instaurado que se activa cuando uno lo necesita. Es más, esa energíainterna suele ser muy sensible al estado anímico de la persona, al contexto que le rodea y a la educación recibida. Nadie nos ha enseñado estrategias para superar el miedo, la indecisión, para trabajar el auto-control o la determinación personal.

Por tanto, es importante definir en primer lugar qué entendemos por fuerza de voluntad.

“El coraje es la resistencia al miedo y el control del miedo, pero nunca la ausencia del miedo”

-Mark Twain-

Características de la fuerza de la voluntad

Según la APA (American Psychological Association) la fuerza de la voluntad es una regulación consciente del “yo” con la cual, buscar un propósito, sabiéndonos a su vez merecedores de ese objetivo.

Esta dimensión está íntimamente relacionada con la autoestima y nuestro autoconcepto.

Un aspecto importante asociado a esta dimensión es que tiene mucho que ver con la regulación de los pensamientos negativos o limitantes. Controlar esos impulsos no deseados que nos ponen cercos y muros en el horizonte es algo que debemos aprender a gestionar.

Además, se asocia también con nuestra capacidad de retrasar la gratificación. Debemos ser capaces de resistir las tentaciones a corto plazo con el fin de cumplir con los objetivos a largo plazo.

Por último, incidir una vez más en que todas estas habilidades y recursos psicológicos se pueden entrenar. De hecho, es algo que todos deberíamos hacer. Sin olvidar nunca la importancia de trasmitir a los más pequeños este tipo de estrategias motivacionales con las que guiarlos para asumir objetivos desde edades tempranas.

3 claves de la psicología de la fuerza de la voluntad

Si bien es cierto que “querer es poder”, cabe decir que siempre hay pequeños matices que tener en cuenta. Así, podríamos decir más bien que “querer es saber qué recursos debo poner en práctica para conseguir aquello que quiero y que además, puedo conseguir siendo plenamente realista”.

Uno de los trabajos más interesantes sobre la fuerza de la voluntad es el realizado por la psicóloga de la salud Kelly McGonigal. En su libro “El instinto de la fuerza de la voluntad. Cómo funciona el autocontrol”, nos enseña valiosas estrategias que pueden servirnos de ayuda y que en esencia, se resumen en tres claves. Son las siguientes.

No voy a poder

“No voy a poder”. Esta es sin duda una de las frases que más suele aparecer en nuestra mente cuando nos ponemos un propósito. En realidad, ese discurso negativo y limitante es lo primero que deberemos controlar, vencer y transformar.

Un modo de lograrlo es diciéndonos lo siguiente: “si no voy a poder, voy a crear mi propio poder”.

Lo haré deteniendo el diálogo interno negativo.

Toda negativa que aparezca en mi mente la voy a transformar en afirmaciones: “no puedo aspirar a un trabajo mejor, el mercado laboral está muy mal” ⇔ “Sí puedo aspirar a un trabajo mejor, voy a intentar ofrecer algo novedoso y de calidad”.

Voy a potenciar

Todos tenemos magníficas virtudes, capacidades y habilidades que debemos reconocer, apreciar y potenciar. Sin embargo, a veces, al estar en ciertos contextos o rodeados de algunas personas tendemos a olvidar o menospreciar esas valías.

Es momento de recordarlas, de dejar a un lado las malas influencias externas o internas que afecten a nuestra autoestima y potenciar al máximo lo que somos y valemos.

Quiero poder

La última clave es sencilla, útil y práctica. Se basa en practicar en nuestro día a día sencillas verbalizaciones. Estas serían un ejemplo:

Quiero poder sentirme mejor.

Quiero poder sentirme más fuerte.

Quiero poder superar mi pasado y dejar a un lado los pensamientos negativos.

Hoy quiero poder enfrentarme a ese miedo, a ese problema.

Mañana quiero poder conseguir ese objetivo.

Como vemos la psicología de la fuerza de la voluntad es realmente importante, útil y decisiva para nuestras vidas. Aprendamos a trabajarla,seamos conscientes de nuestros recursos internos y de que merecemos, sin duda, alcanzar de pleno cada uno de nuestros sueños.

Adolescencia. Una etapa fundamental para alimentar su potencial.

Por: UNICEF

Adolescencia.

Una etapa fundamental para alimentar su potencial.

La adolescencia es una de las fases de la vida más fascinantes y quizás más complejas, una época en que la gente joven asume nuevas responsabilidades y experimenta una nueva sensación de independencia. Los jóvenes buscan su identidad, aprenden a poner en práctica valores aprendidos en su primera infancia y a desarrollar habilidades que les permitirán convertirse en adultos atentos y responsables. Cuando los adolescentes reciben el apoyo y el aliento de los adultos, se desarrollan de formas inimaginables, convirtiéndose en miembros plenos de sus familias y comunidades y dispuestos a contribuir. Llenos de energía, curiosidad y de un espíritu que no se extingue fácilmente, los jóvenes tienen en sus manos la capacidad de cambiar los modelos de conducta sociales negativos y romper con el ciclo de la violencia y la discriminación que se transmite de generación en generación. Con su creatividad, energía y entusiasmo, los jóvenes pueden cambiar el mundo de forma impresionante, logrando que sea un lugar mejor, no sólo para ellos mismos sino también para todos.

A medida que salen al mundo, los adolescentes adoptan nuevas responsabilidades, experimentan nuevas formas de hacer las cosas y reclaman con impaciencia su independencia. Comienzan a cuestionarse a sí mismos y a los demás, y a advertir las complejidades y los matices de la vida. También empiezan a pensar sobre conceptos como la verdad y la justicia. Los valores y conocimientos que adquieren con los años les beneficiarán inmediatamente y a lo largo de sus vidas.

Al ver cómo su mundo pierde seguridad, coherencia y estructuras, los adolescentes se ven abocados con demasiada frecuencia a hacer elecciones difíciles, casi siempre sin nadie que los ayude. El proverbio swahili “Un hijo será lo que se le ha enseñado” ilustra cuánto aprenden los jóvenes de los ejemplos que les dan las personas que hay a su alrededor.

Los adolescentes están tomando decisiones que tienen consecuencias permanentes, sin orientación o apoyo de los adultos, y sin disponer de los conocimientos y las informaciones que les permitan protegerse a sí mismos.

“Una sociedad que se aísla de sus jóvenes, corta sus amarras: está condenada a desangrarse”, dijo Kofi Annan, Secretario General de las Naciones Unidas. Cuando se protege a los adolescentes, su fuerza, su creatividad y su pasión pueden transformarse en esperanza, incluso en las situaciones más desesperadas. El mundo no resolverá sus problemas hasta que aprenda a escuchar mejor lo que los jóvenes tienen que decir y luego colabore con ellos para hacer realidad el cambio necesario.

Los progenitores son un elemento esencial en la tarea de proporcionar apoyo y orientación a los jóvenes; los individuos, los miembros de las familias ampliadas y las escuelas desempeñan todos ellos también una función fundamental. Numerosos estudios han demostrado que la forma en que los adolescentes conectan con su mundo social influye en su salud y desarrollo y les protege frente a conductas de alto riesgo. Al establecer lazos coherentes, positivos y emocionales con adultos responsables, los jóvenes pueden sentirse seguros y a salvo, y obtener la resistencia que les permita confrontar y resolver los problemas que les depare la vida.

Cuando los adolescentes tienen relaciones estrechas con personas con las que pueden contar, ganan más confianza en sí mismos. Cuando sienten que forman parte de un grupo, tienen más posibilidades de beneficiarse de otros “factores de protección” que pueden ayudarles a crear estrategias para la resolución de problemas y a desarrollar una autoestima positiva.

Las diez diferencias entre un jefe y un líder

Por Ernesto Velarde

El liderazgo no tiene que ver con la posición jerárquica, sino con las habilidades que posee una persona para dirigir a un equipo de trabajo.

Jefe y líder no son sinónimos. Muchas son las actitudes que pueden marcar la diferencia entre un perfil y otro.

Un líder es una persona que encabeza y dirige un grupo, mientras que el jefe es la persona que tiene autoridad o poder sobre un grupo para dirigir su trabajo o actividades.

Además, son muchas las actitudes que pueden hacer que una persona entre en el perfil de líder o de jefe. A continuación, se detallan las diez principales diferencias:

Un buen líder posee una visión a largo plazo, es coherente en sus convicciones porque vive aquello que predica, crece y hace crecer a su gente, enseña, delega funciones y crea oportunidades para todos. Las habilidades de un líder también se observan en la capacidad de auto control y la toma de decisiones eficientes en momentos de crisis.

Para el cargo de jefatura, es fundamental poseer habilidades blandas que apunten al lado emocional, interpersonal y a desenvolverse de manera efectiva con las personas.

Asumir el cargo de jefatura tiene grandes responsabilidades, como el ser guía para su equipo de trabajo, una motivación diaria para lograr los mejores resultados, y ser un ejemplo de perseverancia y energía. Recuerda que un buen equipo de trabajo es el reflejo de un buen líder.

"Para llegar a estar a cargo de un equipo de personas, no basta con contar con los estudios necesarios. Las habilidades de liderazgo son fundamentales para poder guiar, inspirar y motivar a las personas".